Værdien i sig selv

Et forløb der styrker unges selvværd og navigationsevner i et præstationssamfund

U-Box er stedet, hvor unge kan være sig selv – sammen med andre

At være ung i dag kan være en udfordring. Vi har skabt et samfund, der presser mange unge tæt på, eller ud over kanten, og midt i forventningspresset og jagten på anerkendelse kan det være svært at ”hvile i sig selv”.

At finde sit eget ståsted knytter, sig direkte til følelsen af selvværd. At have værdi i sig selv er ikke kun en følelse og tanke forbundet med identitet. Det er en helt konkret kropslig oplevelse, og den vigtigste byggesten som dannes i de unge år.

Dette forløb er til dig, som ønsker at stå stærkere i dig selv. Til dig, der vil gøre op med det, der lige nu holder dig tilbage, og til dig der vil lære dig selv bedre at kende. Til dig, der ønsker konkrete værktøjer til en naturlig selvbevidsthed og en større tolerance til dig selv og andre.

”Vi inspirerer og skaber initiativer til at finde retning og mening”

Formål

Vores forløb er designet til at opbygge positiv selvindsigt og selvværd hos deltagerne. Vi bliver dagligt bombarderet med, hvad der er ”rigtigt”, og hvad der er ”forkert” – vores udseende, vores spisevaner, vores interesser og vores seksuelle tendenser. Det kan gøre det svært at finde ud af hvem man er, og hvor man har lyst til at høre til. Det skaber stress, angst, ensomhed, ubalance og tvivl om ens egen værdi – ens formål i livet og ens evne til at føle, at man hører til.

Som deltager bliver du fortrolig med en række konkrete værktøjer, som giver dig et kærligere og mere konstruktivt syn på dig selv. Du vil opleve en øget bevidsthed om dit eget værd og en bedre kontakt til dit indre kompas. Det vil gøre dig i stand til at træffe sunde valg og tage styringen i dit eget liv.

I forløbet VÆRDIEN I SIG SELV arbejder vi med accept og forståelse ud fra de rammer og forudsætninger, der gør sig gældende for dig her og nu. Vi møder dig lige der, hvor du er – uden fordomme og agendaer på dine vegne.

Hvad får du

• 3 workshops á 3 timers varighed
• 1 personlig session á 1 times varighed med terapeut og mentaltræner Peter Albert Keldsen

Sådan foregår forløbet

Workshop 1
SANSELIG INTRODUKTION
Introduktion til forløbet og vores mindset bag “Værdien i sig selv”

Workshop 2
PROCES
Et dybdegående arbejde, hvor vi arbejder med de processer, der skaber forandring

Workshop 3
FÆLLES REFLEKSION
og forankring, som igangsætter et muligt vendepunkt

3 temaer som er omdrejningspunktet i forløbet: BALANCE, INTUITION & APPERANCE

Balance

Vi arbejder via underbevidstheden og følelserne, og skaber derved øget bevidsthed om, de mere eller mindre, konstruktive mønstre, som ubevidst styrer vores hverdag. Kodeordet er balance.
Alt udmøntes i energi, og vi kigger på balancen mellem den feminine og den maskuline energi. Mange tror, at den maskuline og feminine energi er identiske med den mandlige og kvindelige energi, men sådan er det ikke. Energierne er ikke kønsbestemte og har derfor ingen indflydelse på vores kropsbygning og fysiske udseende. De er derimod magnetisk betingede og påvirker således vores udstråling, adfærd og personlige tiltrækningskraft i forhold til omgivelserne.

Intuition

Intuitionen er den dybere visdom, som rækker ud over din hjernes logik. Intuitionen udspringer fra dit hjerte og er en del af dit hjertes intelligens. Selv når du tror, at du ikke ved, hvad der er bedst at gøre, er der altid en dybere del af dig, der ved det.
Vi arbejder på en oplevelse, der tager dig et skridt nærmere til dit autentiske selv, så der skabes en bevidst bevægelse fra den analytiske hjerne ned i kroppen. På den måde kan du åbne for sansningen og derfra få adgang til din intuition.

Apperance

At kunne præstere ubesværet er en kunst. Det kræver balance og smidighed i afgrænsningen mellem sig selv og andre. At lære at centrere sig selv indad, og komme i kontakt med de kræfter, vi hver især indeholder, er afgørende.
Vi arbejder på en øget bevidsthed om eget værd og kontakt til vores indre kompas. Et kig ned i maskinrummet til de tanker og følelser i kroppen, som blokerer for, ubesværet, at kunne præstere. Målet er ikke perfektion, men autenticitet.

”Vi inviterer dig til at møde et nyt mindset, der kan være med til at styrke din fornemmelse af din indre kerne – en til en, og sammen udfordrer og inspirerer vi hinanden. Vi ønsker at nytænke forståelsen og begrebet fællesskab og skabe en version 2.0., som kan integreres i den moderne bevidsthed.”

Gruppen

“Du er din egen lykkes smed“… er det nu hele sandheden? Skaber vi alene lykken, eller har vi brug for andre mennesker at spejle os i? Har vi behov for at være sammen med andre, når lykken måske ikke lige mærkes, eller når følelsen af ensomhed rammer os? U-Box er stedet, hvor unge kan være sig selv – SAMMEN. Det er stedet, hvor vi ikke skal klare det hele selv, og hvor vi ikke behøver være alene med det, der er svært. Det er her, vi kan være os selv, med alt det vi er. Det er her, vi kan give udtryk for vores følelser. Det er denne autenticitet, som vil danne vores rum i dette gruppeforløb.

Du vil erfare, hvordan du via autenticitet, sårbarhed og sanselighed vil mærke følelsen af at være forbundet med dig selv og andre. Forbundethed er byggestenen for tryghed, og med tryghed vender vi tilbage til følelsen af at kunne være i livet, som vi er. At være trygge i os selv og trygge med andre.

Hvordan forløber en workshop?

Vi ved hvordan det kan føles, når vi skal møde nye mennesker og prøve noget, vi ikke før har prøvet. Vi kan både være spændte, nervøse og en smule på ”overarbejde”. Selvom gruppen følges ad på alle 3 moduler, vil vi hver gang starte med en øvelse, der bringer os tilstede og i kontakt med vores krop. Øvelsen vil berolige vores nervesystem og være det første skridt på rejsen ind til vores sande selv, hvor vi er i kontakt med det, vi mærker uden tanker og fordomme.

Deling
Igennem deling, bliver vi som mennesker konstant spejlet i hinanden. Den dag vi blev født, blev vi spejlet af vores forældre – det gav os tryghed, at vores følelser blev verificeret, og vores behov blev stillet. På samme måde skaber det tryghed, når vi spejler os i hinanden i en gruppe. Når vi ser hinandens glæde i øjnene, når vi griner, og når vi mærker hinandens medfølelse og empati, når det gør ondt. Det er her, vi føler os rummet, holdt om og forbundet.

Psykoedukation
Psykoedukation er, som ordet siger, læren om psyken. Hvad ligger til grund for vores mønstre, overlevelsesstrategier og handlinger? Med denne viden, bringer vi det ubevidste frem i det bevidste sind, så vi kan slå autopiloten fra og tage bevidste valg i livet. Psykoedukation består af øvelser og integrering og vil være et fast punkt i alle modulerne.

Den personlige session
Med 1:1 session ønsker vi at hjælpe dig videre til større individuel bevidsthed, integrering af nye indsigter og drømme og udfoldelse af dit personlige potentiale.
Alt er med udgangspunkt i at møde dig, lige der hvor du er. Det sker i øjenhøjde og med tryghed og tillid som afgørende elementer.

Det handler om at skabe energi i alle aspekter af dit liv. Nogle gange kræver det, at der arbejdes dybt med gamle og ofte ubevidste lag i sindet, som har forplantet sig i kroppen. Disse lag skal frigøres, for at nye erfaringer kan lagres.

Hvordan kan du håndtere pres, negative tanker, frygt og nervøsitet? At kunne mestre præstationspres, tanker og følelser, tager udgangspunkt i de konkrete, visuelle og kropslige værktøjer. Du lærer at kontrollere, hvordan du fremadrettet bruger din opmærksomhed mere konstruktivt og positivt.

Pris

3000 kr.

Aldersgruppe

20 – 30 år

Antal pladser

Kommende forløb

Onsdag den 26. Oktober fra 18 – 21

Onsdag den 8. November fra 18 – 21

Onsdag den 22. November fra 18 – 21

Hvor foregår forløbet?

H.C. Ørstedsvej 54 B, 1 sal
1879 Frederiksberg

Hvem vil du møde på workshoppen?

peter@u-box.dk
Tlf. 27204079

Peter Albert Keldsen
Uddannet psykoterapeut, mindfulnessinstruktør og positiv psykologi-vejleder. Peter har en baggrund som eliteidrætsudøver og musiker. Peter har mange års erfaring i arbejdet med unge mennesker – både som lærer, terapeut og mentaltræner.

maja@u-box.dk
Tlf. 27115504

Maja Volmark
Uddannet yogalærer, personlig træner og er 3. års studerende på ID Academy til psykoterapeut. Maja har afholdt adskillige selvudviklingsforløb, hvor både yoga, meditation, spiritualitet og kognitiv tilgang har været integreret.

Tilmelding

For tilmelding skriver du til kontakt@u-box.dk – herefter indbetales beløbet på nedenstående konto:

Danske Bank – Reg. nr. 3409 Konto nr. 13406634

Skriv dit fulde navn når du indbetaler. Du vil få en bekræftelse på din plads fra U-Box når beløbet er registreret.

For nærmere info
Det er vigtigt, at du føler dig tryg ved forløbet. Du er derfor meget velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål eller blot vil høre mere om vores forløb. Du kan kontakte os på ovenstående mail eller telefon. Vi vil se frem til at høre fra dig.